Качки)))) ау)

вчера убийственная серия была:

50 KB Swing @24kg
40 KB Wall Ball @ 24kg
30 Burpees
20 HSPU
10 Muscle-ups

[video=youtube;QLy6_5j7VD0]https://www.youtube.com/watch?v=QLy6_5j7VD0&feature=youtu.be[/video]

Сегодня отдохну...руки покачаю =)

З.Ы.
на отжиманиях вниз головой я конечно сильно захалявил, да и на бёрпи при подпрыгивании ноги не ставил на ширину плеч ardon:

З.Ы.Ы.
Илья, не читай комменты!
 

Почему все видео с чипперами дикими без отдыха? Вы же, надеюсь, используете другие режимы для тренировок? )
 
fogarty написал(а):
Чиппер - несколько упражнений (больше 2-3), выполняемых последовательно.
Нажмите для раскрытия...

ааа, теперь понял.
собственно мой партнёр так и собирался делать и именно такая и была от него установка,
но когда я вшпарил, он просто включился в гонку!

со мной всегда так

З.Ы.
хотите со мной пивка попить :mocking:
 
fogarty написал(а):
Про пиво это вопрос? ))
Нажмите для раскрытия...

Liza G написал(а):
Присоединяюсь к вопросу - вопрос ли это про пиво?)
Нажмите для раскрытия...

ну да!
но только по возвращении в Москву (29.06)!
А то здесь жарко и пиво как никогда хочется



причем с 30.06 по 2.07 планирую в Суздаль на ТоталФлейм
 
Последнее редактирование:
Кто ж откажется от такого предложения ))
 
чтот давно никто не писал, надоть вас потроллить малость
итак, решил разнообразить своё расписание и включил в него...Гири :bomb:

[video=youtube;CC7O4V6kHf8]https://www.youtube.com/watch?v=CC7O4V6kHf8[/video]

[video=youtube;yJPMTvy9q-I]https://www.youtube.com/watch?v=yJPMTvy9q-I[/video]

ну наши любимые подтягивания
[video=youtube;V0eJx3foAKU]https://www.youtube.com/watch?v=V0eJx3foAKU[/video]
 

Для точной отработки последовательности включения мышц и координации в рывке, очень классно начать с махов гирей. Отличное подводящее общеукрепляющее и даже силовое, если гирю потяжелее взять. Берешь 2мя руками и машешь. Можно начать с "русских" махов (это до уровня глаз), затем перейти на полноамплитудные.
 
чота не оценил подтягивания, не)
темп бы раза в два потише, руки бы внизу до конца, ну и плавненько, без рывков.

п.п.с.
Извините!(С)

п.п.с.
не, ну так то да, все как обычно, очень отважно))))
 
Ожидаемо, но спасибо
Ессно с гирями полностью размялся и сделал именно те упражнения которые перечислили просто не всеж показывать , скучно вам будет
Ром, знаю, согласен!
 
Фото для качков



Фото для всех остальных "о боже это слишком, нельзя так женщине перекачиваться и пр.")))



Доброе утро!)
 
Молодец)))
Я видимо не спортсмен[emoji123]

. SM-J510FN .
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация