Качки)))) ау)

[Gusmajor]

Не понял ни одного твоего вопроса!

Ну и ладно. Замяли для ясности.

 

[User_46]

Ну и ладно. Замяли для ясности.

Как скажешь)

 

[Летчик]

Мужики, а нахрена плечи качать? Они и так , как вспомогательные (синергисты) много где включаются. Они и так растут. А вот трицепса у вас нехватает ага!

- - - Добавлено - - -

Да я тоже так стараюсь питаться, ну и МакДональдс конечно никто не отменял!

- - - Добавлено - - -

Я чередовал легкая неделя потом тяжелая, на легкой работал на скорость с весом 60-70 процентов от максимума, на технику на выносливость, перерывы между подходами минимальные- 30 секунд- 1минута, повторений 10-16 , тяжелая неделя- вес примерно 90 процентов от максимума, повторений 4-6, перерывы между подходами 2-4 минуты . Длительность тренировки у меня 35-60 минут, максимальный тоннаж около 27000 кг за 50-60 минут это при тяжелой тренировке. 3 дня в неделю: понедельник- ноги; среда- спина,плечи,бицепс; пятница - грудь, пресс. Базовые упражнения всегда использую. Результаты - то стоят то растут, я после нового года никак не могу нормально заниматься, работа мешает, 1,5 месяца пропустил потом еще месяц и теперь блин опять только в форму вошел и в аварию попал. Зимой занимался без легких недель, сейчас хочу все пересмотреть, внести разнообразие в упражнения. Я в этом во всем не сильно разбираюсь, так что то слышал где то читал, сам пробую разные методы

Тут вычитал, еси чо….))))

 

[User_46]

А вот трицепса у вас нехватает ага!

"Отучаемся говорить за всех!"(С)
)

 

[Летчик]

Опять же, ноги….. Ноги, они разные бывают. Квадра, бицепс бедра, икры…. Я за один день не могу всё проработать. Только две мышцы. Я один такой убогий?

- - - Добавлено - - -

"Отучаемся говорить за всех!"(С)
)

Я постараюсь.))))))

 

[User_46]

Опять же, ноги….. Ноги, они разные бывают. Квадра, бицепс бедра, икры…. Я за один день не могу всё проработать. Только две мышцы. Я один такой убогий?

"Разные ноги"(С)
Зопешу себе в цитатник...)))

 

[Летчик]

Ну конечно разные! Одна правая, а вторая какая-то левая!))))

- - - Добавлено - - -

Квадрицепс и икры-нормально переношу. Даже покайфовать могу, поджигая квадру. А вот с бицепсом бедра……..хоть не ходи в зал в этот день. Даже настроение падает.

 

[User_46]

Квадрицепс и икры-нормально переношу. Даже покайфовать могу, поджигая квадру. А вот с бицепсом бедра……..хоть не ходи в зал в этот день. Даже настроение падает.

Попробуй тупо перестать их вообще работать.
Удивишься вау-эффекту.)

 

[Летчик]

Кого перестать? Ноги? Совсем?

 

[User_46]

Кого перестать? Ноги? Совсем?

ага, их самых
правую. и левую.

 

[Летчик]

А как тогда жить? Если ноги не делать!)))))

- - - Добавлено - - -

Решил отдохнуть семь дней! А то с утра уже вставать не хочется. Да и отдыха три месяца не было. Нехорошо это, без отдыха то….)))

 

[User_46]

А как тогда жить? Если ноги не делать!)))))

О, да тут все по тяжелому?!!))))

п.с.
Растяжка и статика. Это достаточно для ног, вообще.
А все остальное, это от лукавого.

 

[Летчик]

Хм…… Надо попробовать!

 

[User_46]

Хм…… Надо попробовать!

Только гипертрофии не ожидай, от этого.
А вот выносливость (как раз та самая, которая нужна нормальному человеку), гибкость и рельеф, вот этого будет в избытке)

 

[Летчик]

Так за гипертрофией-то нету гонки у меня. Вот сила и выносливость важна.))))) Гипер вроде красиво выглядит, а на поверку оказывается одышкой и малой скоростью перемещения тела из пункта А в пункт Б.))))))

- - - Добавлено - - -

Ну и с гибкостью тоже беда! Деревянный я!))))))

- - - Добавлено - - -

В смысле гнусь плохо. С башкой-то нормально!))))) Не дерево.))))))

- - - Добавлено - - -

Ну и пузяку не хочу отпускать.))))) Вот за этим всем и гонимся.))))

 

[626]

Мужики, а нахрена плечи качать? Они и так , как вспомогательные (синергисты) много где включаются. Они и так растут. А вот трицепса у вас нехватает ага!

- - - Добавлено - - -

Телосложение у всех разное, у меня например большие ноги всегда были, на их фоне верха мало, мне бы плечи чуть пошире и грудную клетку чуть больше. Ну и цели у всех разные, я например не хочу быть очень рельефным, жирным конечно тоже не хочу. А впринципе меня силовой результат больше интересует, то есть я занимаюсь с уклоном в пауэрлифтинг. Я стараюсь делать много базовых упражнений, много суставных , все маленькие мышцы тела я охватить не могу их очень много, времени на это нет.

- - - Добавлено - - -

А тицепса у меня как раз хватает

 

[dude]

начался мотосезон...вообще в зал не хожу !!!
два назад прилетел на вахту,а тут +40С, приходится всё-таки ходить в зал =))))

 

[626]

Я изолирующих на плечи не делаю, это у меня тренировка так называется - спина, плечи, бицепс. Там в основном спина а косвенно плечи, бицепс, трицепс.

 

[Крутов]

Везет вам, вернуть бы лет так 8.
Чичас гуся с кофрами еле с боковой поднимаю. Три года назад на центральную в одно касание ставил.

пы/сы Нет цели и нет желания восстановиться, все устраивает.

 

[User_46]

Везет вам, вернуть бы лет так 8.
Чичас гуся с кофрами еле с боковой поднимаю. Три года назад на центральную в одно касание ставил.

пы/сы Нет цели и нет желания восстановиться, все устраивает.

Юра, почему везет-то? Дорогу осилит какбэ идущий, если чо)))