20 раз кто нибудь подтягивается ? )

Давно было, готовился к соревнованиям и на тренировке повредил плечи (остеолиз-отрыв связки от кости) так первое время чайник на четверть заполненный поднять не мог, о подтягиваниях вообще речи не шло. Врачи предлагали операцию - отказался, восстанавливался очень долго. Сейчас могу подтягиваться через боль, но приходится лямками привязываться. Пришлось заменить подтягивания ХАМЕРОМ дошёл до 230кг. Веса конечно уже не те что раньше и жим из-за головы больше не могу делать, только швунг и с гантелями добивка. Также из-за травмы плеч упал показатель в жиме лежа и становой.
Так что тренируйтесь чисто для здоровья ... Как говорят китайцы: "Шаг за шагом вперёд к победе"
 
Предлагаю тем , кто трудится в офисе , свой метод .
Включил чайник- отожмись от стола( стула) 20 раз. Завари чай.
Отожмись еще 20 раз - налей чай.
То же самое про кофе.

итого 5 чашек чая и 2-3 кофе !

Со следующей недели поднимаю норму до 25.
 
Вы сначала определитесь для чего вам нужны те или иные нагрузки )) Для бойцов они одни, для жиросжигания другие, сила третьи, масса четвертые и т.д. Совместить не получится.
 
none написал(а):
Ты не понял, Костя.
Для того, чтобы 20 раз подтягиваться!!!
Нажмите для раскрытия...

Ром, ну то же цель, как ни крути )) лучше уж такая, чем никакой )))))


Главное не качайтесь )))))) Абсолютно бесполезное занятие ))
 
Последнее редактирование:

Да большинство из нас в травмах.
Но парадокс в том, что только физическая нагрузка помогаем от них избавиться.
Я когда в таджикистане упал на моте, ногу повредил. Месяца 3 хромал, начал играть в футбол, все прошло.
Волейбол растяжение связок плеча, уколы, попытка сделать операцию.
Завязал с волейболом, потихоньку востановился. Сейчас и отжимаюсь и подтягиваюсь. Все норм.
В общем Меру надо знать. Все в меру.
 
Мое мнение такого: лучше идти - чем бежать, лучше стоять - чем идти, лучше сидеть - чем стоять, лучше лежать - чем сидеть!
 

Это не твое мнение))) А Арнольда,

Лучше взять и застрелиться, что бы не было проблем не в жизни не в восприятии всего окружающего мира)))
 

Вроде как Черчилль высказывался примерно так: не беги, если можешь стоять, не стой, если можешь сидеть, не сиди, если можешь лежать?
 
Надо кагбы смотреть на то, что и как человек делал/ет.
А не что говорит.
Но оправдывать себя можно по разному, да)
 

Если ты про конкретную цитату, так это правило позволило Черчиллю довольно долго и активно прожить
 

не застрелится это уже филсофия эмо

---------- Сообщение добавлено в 17:41 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 17:35 ----------
Вроде еще до него какой-то профессор медицины это сказал. А вообще в этом есть глубокий смысл, который заключается в том, что не стоит гробить себя. Хотя мы так не умеем..
А еще есть такое изречение главного врача олимп.сборной СССР у которой я даже учился: - "физкультура лечит, а спорт калечит".
А любые достижения направленные на результат являются спортом.
 
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. У. Черчилль )))
 
Господа лежебоки решили приблизить себя к великому старцу)) Черчилля били инсульты один за одним, а он будучи в очень преклонном уже возрасте парализованный наполовину все равно тянулся в свой Парламент)) уж никак не скажешь, что он лежал когда мог бы уже и успокоиться)) последние 10 лет его были в болезнях и порой в забытьи, может немного спорта и так бы не мучился))

Не сбивайте мужчин)) 20 отжиманий - это не спорт) у них все шансы дотянуть до черчиллевских лет))

---------- Сообщение добавлено в 21:18 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 20:53 ----------

 Можешь когда захочешь!)) у меня сегодня эллипс заклинило на 9,3 км я посчитала это знаком и завершила погоню за ягодицами))
 

20 отжиманий и Черчилль смог бы, а вот 20 подтягиваний это уже на пятом десятке подвиг.
И я к стати тоже люблю бежать за ягодицами. Всегда встаю на дорожке за какой-нибудь красивой попой, говорю себе: - Если не пробегу 10 км, то она мне не достанется. Естественно я не пробегаю 10 и естественно попа как всегда мне не достается.
 
я болтаюсь на турнике,как сосиска,может один-два раза могу подтянуться,но не более,видимо не ту группу мышц развиваю на фитнесе- шеей за красавицами кручу куда более успешно....смеюсь
 

Я тебя теперь ещё больше люблю)

---------- Сообщение добавлено в 21:59 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 21:57 ----------
Серёж, с Мамутом на след. год). Он уже, наверное давно готовится, а я совсем недавно начала)

Хотя, хочу на Пасху половинку пробежать.
 
Оливка написал(а):
У меня сегодня даже эллипс вырубаться начал)) я безжалостна))

Нажмите для раскрытия...
Ты специально свой кардио станок лицом к мужикам ставишь чтоб они своими взглядами твоё трико не прожигали? Продуман ))
 

Сразу видно, не мужчина спортзал проектировал) А у нас с этой точки зрения всё как надо! Аж приятно заниматься!)))

Посмотреть вложение 20657

Кстати, предложение по сдаче норматива касается исключительно вышеозначенных товарищей или же к борьбе за заветный ФизФормГТО, планируемый на апрель, приглашаются все желающие?
 
Последнее редактирование:
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация