Худеем блин....


Красотка! Молодец!!!
 
Liza G писала:
А отказ от медленных углеводов неминуемо ведет к срывам. Чтобы их не было, надо есть сложные углеводы в три базовые приема пищи - на завтрак, обед и ужин. Они будут медленно перевариваться и давать длительную сытость. А кто так не делает, все время хочет есть сладкое. Почему? Да потому что у него уровень глюкозы крови низкий.(c)

Такое происходит если вы ели до этого достаточное количество углеводов. Сначала уровень сахара в крови сильно повышается( от быстрых быстро, от медленных медленнее), затем резко падает до уровня НИЖЕ чем был до приема пищи. И организм требует добавить. А добавить из того, из чего ему легко получить то же. То есть из сахара. Эти слова элементарно проверить. Глюкометром.

А если с сахара ты соскочил, ешь мало углеводов, питаешь организм кетонами (не белками),то уровень сахара в крови постоянно нормальный низкий то и торт нафиг не нужен.

Вам медленные углеводы не вредят. Это о похудении. Сахар вреден всем. Это вообще не еда.

dial01 писал:
Предел же должен быть. Долго еще до остановки веса?

Мне да. Я сейчас на полпути. Потом буду есть гречку, если захочу конечно.


Ну а вот пара ссылок про спорт и похудение. На русском и ссылками на оригиналы:

Почему занятия спортом (почти) не помогают похудеть?
http://lchf.ru/11286

Юлия Ефимова, Кобе Брайант, All Blacks — как звёзды мирового спорта отказываются от сахара и углеводов.
http://lchf.ru/13368

Вот еще интересно про американское телешоу о похудении, с которого по СТС скопировали передачу "Взвешенные люди. Может кто видел.
http://lchf.ru/11552


Вот сайт шведского эндокринолога, который сам на lchf лет 8-10.
dietdoctor.com

Абсолютно некоммерческий, Разве что какие то особые подписки за 5 евро в месяц предлагает, но и без них все статьи и рецепты доступны.

Так что всем удачи!!!
 
Последнее редактирование:
Апну темку, чутка.

Про худеть. И про пожрать).

В связи с нахождением в данный момент на UD2.0, с 1200 ккал и с 60 граммами углей))) в безуглеводные дни, стал ощущать острую нехватку во вкусняшках всяких. Задумался...)
В итоге, ваяю себе на каждый день безе, из двух яичных белков и 30 г iSweet.
Получается нечто, в количестве около 8 грамм белка, 0 г жиров и 0 г углеводов.
И 30 ккал. Которыми я смело и отважно))) пренебрегаю.
15 минут на взбивание, 45-60 минут в духовке, и целый день под кофе и чай, их хомячишь)
Вообщем, рекомендую всем худеющим, ага.






- - - Добавлено - - -

Ну и в окончании, досушиваем безе в парилке)))

 
Последнее редактирование модератором:
Рома, ты их хомячешь в парилке? Что бы не отобрали?
 

Спасибо за наводку))
С февраля сижу на этой диете, минус 9 кг.
Абсолютно комфортно живется, сложно было первые 2-3 недели отказаться от сладкого, сейчас без проблем.
 

Ничего себе, красавчик!)))
 

Начнешь еще бегать по 2,5 часа в горку, как Лиза, и вообще себя не узнаешь
 
Отказываться от сладкого совсем, это тоже крайность.
Тем более, есть куча вариантов как есть сладости, но не есть сахар.
Но ограничить сахар, это хорошо и правильно, тут без вариантов.
 
fogarty написал(а):
Начнешь еще бегать по 2,5 часа в горку, как Лиза, и вообще себя не узнаешь
Нажмите для раскрытия...

Александр, уже жду тебя на практике, а то все смотрю статьи изучаешь - компрессия/некомпрессия, тайсы/шорты, какой цвет майки лучше подходит к какому времени года и вот это все!))
 

Ром, не правильно выразился.
Я отказался от обычного сахара и организм его требовал, сейчас обычный сахар я не употребляю совсем, как и фруктозу. Только заменители типа Стевии.
Иногда могу позволить себе кусочек обычной вкусняшки, типа торта на ДР дочек, но все кажется очень приторным и практически не лезет))
 

Елизавета, позвольте Вам заметить )
1. Я не худею
2. Моя ссылка про бесполезность ретуз в обтяжку является продолжением моего более раннего поста с вопросом, почему все бегуны ( мужчины в особенности. Да, кстати, и не только бегуны) так странно одеваются )
3. У меня разгрузочная неделя после мерфа. Не больше 3х тренировок и без бега
 

1. А что мы делаем в это ветке? Я тоже не худею)) Ах, ну да, радуемся за других!))
2. Мне кажется это удобно - не мешает при движении и меньше (извините) натирает
3. Не жду
 
Вот про фруктозу, это очень верно. Проблема сахара именно в том, что он наполовину из фруктозы и состоит. А она как раз пополняет депо гликогена в печени. И если физкультурные нагрузки не очень большие, а значит гликогена в печени в достатке, то фруктоза эта, прямиком отправляется в жир. Оттого и толстеют с фруктов. Не потому что сладкие они, а потому что фруктозы в них много. Жрешь фрукты? Тогда больше тренируйся)
Мало тренируешься? Ограничь сахар, и фруктами не злоупотребляй.

П.с.
Помимо стевии, попробуй еще iSweet. Как дополнение или замена.
Он недешевый конечно, но на вкус и по сладости как сахар, один в один.
Мы в семье, сахар уже почти 2 года, не употребляем. И при этом всем, печем всякое, почти каждый день
 
Последнее редактирование модератором:
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация