А зачем?)Предлагаю отправить твое видение женской спортивной фигуры желательно в виде фото а не абстрактных "эта мужик")
Начинаю серьезную психологическую подготовку с обезжириванию. Набрал 1000 грамм для пущей мотивации.У меня ещё 10% пива в нем.
- - - Добавлено - - -
Тоже стартую.
Сейчас 74
Цель 71
Всем взявшим на себя повышенные))) обязательства на понижение))) веса в данной теме, для мотивации.
Держим вес на уровне 74 кг и продолжаем сушиться дальше.)
Посмотреть вложение 43232
п.с.
Подтягивайтесь! Здоровая и сильная спина для мужика, это важно!
Главное, постоянно прогрессируйте в весовой нагрузке, и результат обязательно будет!
И вообще, простые базовые упражнения с дополнительными весами, в довесок к диетам вашим, обязательно превратят туловище в тело.)))
Сережа, ты не худой, ты уже круче.
Ты - дрищ! )))
Для бегуна, да.Это комплимент)))
Леш)
Я смотрю, сисадмины))) стали нормально зарабатывать?)
Нафига тебе казеин? Да и протеин, тоже? Ты что, профф спортцмэн, что ли?)
Творог 1-2%, вот отличный и натуральный казеиновый белок.
150-200 грамм+грамм 50-60 кефира 1% (вместо сметаны) за полчаса до сна, отлично закрывают проблему питания на ночь)
Я сейчас вообще, открыл для себя отличный вариант десерта. Перемешиваю этот творог в миксере с 100 г замороженной клубники.
Рекомендую. Офигенно вкусная штука.)
- - - Добавлено - - -
А что касается тренировок по 2-2.5 часа, то если ты не "химичишь"), то ничего полезного из этих тренировок не будет, в итоге.
За первые 40-60 минут, организм истратит все свои запасы гликогена, и потом начинает "жрать" собственные мышцы.)))
В тренировках такой длительности нет никакого смысла. Скоро твой "ударный" эффект закончится, и дальше толку не будет.
Останется только перетренированность и истощение организьма)
Тренироваться не более часа. И кардио, после железа ставить. А еще лучше, вообще в отдельный день.
п.с.
В физкультуре), "много", это не значит "хорошо".)
п.п.с.
Но я, как водится, не настаиваю.)
- - - Добавлено - - -
А интервальное кардио, это реальная тема.
Я вот сейчас дошел до аналога (по времени) "протокола Табата", на эллипсе.
8 х 20-10 сек.
Это просто жесть...))) Всего лишь 4 минуты харда плюс 10 минут разминочных, и всего лишь 2 раза в неделю, в отдельные дни.
И никаких многочасовых извращений не нужно.
Сережа, ты не худой, ты уже круче.
Ты - дрищ! )))
Худее меня все равно никого не будет))) ноги, это все)))
Посмотреть вложение 43356
Худее тебя парень рядом)))и борода у него больше.
Этот парень бежит марафон 2.25часа))) он не худой, он сухой)
"Эксгибиционизм":lol:
Процесс замедлился, но таки идет, понемногу.)
Спэшл фор Малер)))),мини-фотоотчет:
Посмотреть вложение 43410
Этот парень бежит марафон 2.25часа))) он не худой, он сухой)
Процесс замедлился, но таки идет, понемногу.)
Спэшл фор Малер)))),мини-фотоотчет:
Посмотреть вложение 43410
не..ну..красавец))))) не то что мы.....олкаши
Ну, не наговаривай. Мы тоже красавцы. Не каждый так сможет как мы ))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?