Худеем блин....

[Liza G]

Мне красивым не надо. Мне довольным надо. Как сейчас ))

Ты и так замечательный)

 

[Bayn]

За 3 месяца набрал 10. За 2 недели скинул 4, продолжаем

 

[User_46]

За 3 месяца набрал 10. За 2 недели скинул 4, продолжаем

Ну ты же типичный качок. Так что это нормально.
Сначала вес набрать в котором сала немеряно))), а потом половину обратно скинуть.
Этакая необычная форма мазохизма.)))

П.С.
Если чо, без обид.
Я сам был таким, когда-то.)))

 

[Bayn]

Ну ты же типичный качок. Так что это нормально.
Сначала вес набрать в котором сала немеряно))), а потом половину обратно скинуть.
Этакая необычная форма мазохизма.)))

П.С.
Если чо, без обид.
Я сам был таким, когда-то.)))

Ну скажем сала так быстро не скинуть, сам знаешь. Вода это.

 

[User_46]

Ну скажем сала так быстро не скинуть, сам знаешь. Вода это.

))), да знаю), надо было "сало" в кавычки взять)
Потому и написал про мазохизм)

 

[Bayn]

))), да знаю) надо было "сало" в кавычки взять)
Потому и написал про мазохизм)

Других вариантов еще не придумали

 

[Семнадцатый]

Люди, одумайтесь! Нафига вам это нужно? )))

ПыСы:
А еще куда-то надо мешки с одеждой девать, покупать новую, экип весь менять, оно вам надо? )

 

[User_46]

Всем худеющим, плюсом к вышесказанному советую подписаться на фитоняшку в Инстаграм типа andreia brazier. Если не помогут протеин и аминки, это точно поможет
https://instagram.com/p/BAhD6VKsrfu/

Не поленился, погуглил фотки этой мадмуазель)
Чота не торкнуло, совсем. Даже больше скажу, не хотел бы я, чтобы рядом со мной была такая женщина. Потому как женственности в ней ну почти ноль, можно даже голову не отрезать, насколько это явно видно.)))

П.С.
Костя, вот как же ты прав в цитате той!

П.П.С.
Я про экип, если чо!))))

 

[User_46]

Других вариантов еще не придумали

Ну почему же?)
Если не ставить себе задачу безумно гипертрофироваться и набрать огромный вес за короткий срок, ( в котором воды и жира больше чем мышц ), и поймать правильный баланс углеводов в рационе, грамотно тренируясь при этом, то можно и прибавлять понемногу, и "сушиться" потом не придется, так же безумно, как и набирать.)
Но для качков ( сейчас модно говорить, для бодибилдеров ) это не подходит, да. А вот для обычных физкультурников, вполне.

 

[User_46]

Всем взявшим на себя повышенные))) обязательства на понижение))) веса в данной теме, для мотивации.
Держим вес на уровне 74 кг и продолжаем сушиться дальше.)

Подтягивайтесь! Здоровая и сильная спина для мужика, это важно!
Главное, постоянно прогрессируйте в весовой нагрузке, и результат обязательно будет!
И вообще, простые базовые упражнения с дополнительными весами, в довесок к диетам вашим, обязательно превратят туловище в тело.)))

 

[User_46]

Скучно чота...

АП, штоле?)

 

[erroric]

2 недели, минус 5 кило
жоское кардио по часу 3 раза в неделю + немного железа
из еды почти полностью исключен сахар, перестал есть на ночь
до цели осталось ещё 11 кило

 

[SpIDer]

2 недели, минус 5 кило
жоское кардио по часу 3 раза в неделю + немного железа
из еды почти полностью исключен сахар, перестал есть на ночь
до цели осталось ещё 11 кило

Так резко нельзя)

 

[User_46]

Леш, ты прям серьезно так скуку разбавил!)))

п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?
И про не есть на ночь, тоже.)))

 

[erroric]

Так резко нельзя)

сейчас начнёт замедляться, организм перестраивается
потом медленнее сброс пойдёт

- - - Добавлено - - -

Леш, ты прям серьезно так скуку разбавил!)))

п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?

почему бы и нет? результат на весах, как говорится (с)
может я что и не правильно делаю, но пока-что вес стабильно ползёт вниз без особых побочных эффектов

 

[User_46]

почему бы и нет? результат на весах, как говорится (с)

Результат положительный, это отлично, на самом деле! Серьезно!

Но вот про кардио многочасовое...
Искренне советую тебе не мучать себя часами. А сменить это кардио на немного другое.
А именно, на короткое высокоинтенсивное интервальное кардио.
То, что сейчас называют модной английской аббревиатурой HIIT. )
Сократишь время занятий раза в три-четыре. А эффект будет намного больше. И лучше.

Да, и ешь на ночь. "Длинный" белок.
Если не хочешь чтобы твое "ударное" кардио вместе (или даже вместо) с жиром палило и мышцы заодно.)

п.с.
Имхо.)

 

[erroric]

Результат положительный, это отлично, на самом деле! Серьезно!

Но вот про кардио многочасовое.
Искренне советую тебе не мучать себя часами. А сменить это кардио на немного другое.
А именно, на короткое высокоинтенсивное интервальное кардио.
То, что сейчас называют моднjм английской аббревиатурой HIIT. )
Сократишь время занятий раза в три-четыре. А эффект будет намного больше. И лучше.

Да, и ешь на ночь. "Длинный" белок.
Если не хочешь чтобы твое "ударное" кардио вместе (или даже вместо) с жиром палило и мышцы заодно.)

п.с.
Имхо.)

у меня как ни крути получается в зале часа по 2-2.5 проводить
час на дорожке/эллипсе в ритме с поддержанием сердцебиения 120-140
потом час-полтора в зале с гантельками и железками, с акцентом на спину
плюс всякие подтягивания и отжимания

про HIIT почитаю, спасибо

- - - Добавлено - - -

пока на ночь пью сывороточный протеин
потом хочу купить казеиновый протеин, который усваивается часов 8, как раз за ночь

 

[User_46]

у меня как ни крути получается в зале часа по 2-2.5 проводить
час на дорожке/эллипсе в ритме с поддержанием сердцебиения 120-140
потом час-полтора в зале с гантельками и железками, с акцентом на спину
плюс всякие подтягивания и отжимания

про HIIT почитаю, спасибо

- - - Добавлено - - -

пока на ночь пью сывороточный протеин
потом хочу купить казеиновый протеин, который усваивается часов 8, как раз за ночь

Леш)
Я смотрю, сисадмины))) стали нормально зарабатывать?)
Нафига тебе казеин? Да и протеин, тоже? Ты что, профф спортцмэн, что ли?)
Творог 1-2%, вот отличный и натуральный казеиновый белок.
150-200 грамм+грамм 50-60 кефира 1% (вместо сметаны) за полчаса до сна, отлично закрывают проблему питания на ночь)
Я сейчас вообще, открыл для себя отличный вариант десерта. Перемешиваю этот творог в миксере с 100 г замороженной клубники.
Рекомендую. Офигенно вкусная штука.)

- - - Добавлено - - -

А что касается тренировок по 2-2.5 часа, то если ты не "химичишь"), то ничего полезного из этих тренировок не будет, в итоге.
За первые 40-60 минут, организм истратит все свои запасы гликогена, и потом начинает "жрать" собственные мышцы.)))
В тренировках такой длительности нет никакого смысла. Скоро твой "ударный" эффект закончится, и дальше толку не будет.
Останется только перетренированность и истощение организьма)
Тренироваться не более часа. И кардио, после железа ставить. А еще лучше, вообще в отдельный день.


п.с.
В физкультуре), "много", это не значит "хорошо".)

п.п.с.
Но я, как водится, не настаиваю.)

- - - Добавлено - - -

А интервальное кардио, это реальная тема.
Я вот сейчас дошел до аналога (по времени) "протокола Табата", на эллипсе.
8 х 20-10 сек.
Это просто жесть...))) Всего лишь 4 минуты харда плюс 10 минут разминочных, и всего лишь 2 раза в неделю, в отдельные дни.
И никаких многочасовых извращений не нужно.

 

[Дайго]

Поддержу Рому!

Особенно в части кардио ПОСЛЕ железа!

 

[Хмель]

Не поленился, погуглил фотки этой мадмуазель)
Чота не торкнуло, совсем. Даже больше скажу, не хотел бы я, чтобы рядом со мной была такая женщина. Потому как женственности в ней ну почти ноль, можно даже голову не отрезать, насколько это явно видно.)))

П.С.
Костя, вот как же ты прав в цитате той!

П.П.С.
Я про экип, если чо!))))

Предлагаю отправить твое видение женской спортивной фигуры желательно в виде фото а не абстрактных "эта мужик")