Худеем блин....

[User_46]

Ну и где фотка До ? Жги, мотивируй!

Кстати да, плюсанусь!

- - - Добавлено - - -

Я верю, но а поглазеть же на торсы!

Каждую пятницу, в вечОр, у тебя есть такая возможность!
В известной теме.))

 

[User_46]

Хотелось бы фотографий результатов и успехов, мотивирующих))

Раз уж я тему апнул, напишу тогда и от себя немного.

Как правильно в какой-то теме заметил мой Кумир навсегда), когда ЕГО видишь только в зеркале, то пора уже бежать хотя бы покупать))) абонемент в зал, гы...)
С момента своей норвежской аварии в 2011-м, я полностью забросил спорт. В том числе и по объективным причинам.
И в итоге, к концу этого лета, набрал позорные для себя 89 кг.
Кароче, посмотрев в Архызе на некоторых здешних камрадов, и дрищей))), и очень даже недрищей), вернулся домой и задумался.
15 сентября поставил себе задачу вернуться к рабочему спортивному весу в 71-73 кг, и вернуться к активным ударным тренировкам.
Может даже и на соревнования какие заявиться, в категории "пенсионер".)))
Сначала пытался сразу на турник запрыгнуть, но понял, что вес туловища моего чересчур избыточен для турника.)))
В итоге, сел на диету.
За полтора месяца ударно сбросил основной излишек в 10 кг.
Далее начал три дня в неделю работать с прессом + кардио 15 минут.
Еще через две недели, увеличил упражнения на пресс вдвое, добавил турник и отжимания
И увеличил кардио до получаса, велик-степпер-велик-степпер-велик, в разных зонах пульса. Степпер - в предельной зоне, велик - в легкой.
Тренируюсь дома. В зал ходить тупо лень. Да и некогда.
Две тренировки в день три раза в неделю (день через день), утром - пресс и отжимания, вечером - турник и кардио.
В дни отдыха тянусь, тоже три дня в неделю. Плюс ударные тренировки, пока в режиме лайт, в основном "с тенью".
На 15 ноября вышел на 77.5 кг.

п.с.
Фоток пока не будет. Ибо результатом еще не доволен)
Надо еще 5 кило отминусовать.

 

[Bayn]

Смешные разговоры про набор массы
Наивные...

 

[mika]

Ром.......ужас......какой то........какой турник.....Гусь тебе нужен.... и желательно по пескам и буеракам
зы........лет 10....вес 80-82 кг....думаю норма

 

[User_46]

...Гусь тебе нужен.... и желательно по пескам и буеракам

Миш, с моей спиной, мне диван нужен.)))
А уж прыжки и подъемы мотоцикла в песках и буераках, мне уж точно абсолютно противопоказаны)

 

[mika]

Миш, с моей спиной, мне диван нужен.)))
А уж прыжки и подъемы мотоцикла в песках и буераках, мне уж точно абсолютно противопоказаны)

не.....ну можно худого гуся взять))))))

 

[Vir]

Ром.......ужас......какой то........какой турник.....Гусь тебе нужен.... и желательно по пескам и буеракам
зы........лет 10....вес 80-82 кг....думаю норма

Миша, тебя сколько не корми, все бесполезно.

 

[User_46]

Достал сегодня из сусеков свои любимые пыточные) приспособы для растяжки.
Будем форсировать процесс...)))



Посмотреть вложение 41814

 

[SIBIRЯK]

Ого, какие штуки-дрюки ) Роман, подскажи. Когда тянусь, то на левой ноге нет болевых ощущений, а на правой болит когда тянешь. Около колена на внутренней стороне. Причем болит так, что кажется оторвется. Так же не должно быть?

 

[User_46]

Роман, подскажи. Когда тянусь, то на левой ноге нет болевых ощущений, а на правой болит когда тянешь. Около колена на внутренней стороне. Причем болит так, что кажется оторвется. Так же не должно быть?

Не должно быть.
Это травма. Либо мышцы. Либо связок. Либо и того и другого вместе.
Типа "трещит", в предельной нагрузке? У меня тоже как раз с правой ногой такая же застарелая травма, очень знакомо.
Разминайся интенсивнее, разогревай мышцы лучше, перед тренировкой. Таки травмы возникают как правило "на холодную".
У меня это еще усугублено травмой на соревнованиях, очень давно уже.
Ну и больше отдыхай. Если боль не проходит, дай еще день-два отдохнуть организму.

Ого, какие штуки-дрюки )

у меня еще вот такой прибор есть, в дому.)
жОсткая штука весьма. но и такая же эффективная.)

[video=youtube;3-SPhvtS2gc]http://www.youtube.com/watch?v=3-SPhvtS2gc[/video]

 

[SIBIRЯK]

Не должно быть.
Это травма. Либо мышцы. Либо связок. Либо и того и другого вместе.
Типа "трещит", в предельной нагрузке? У меня тоже как раз с правой ногой такая же застарелая травма, очень знакомо.
Разминайся интенсивнее, разогревай мышцы лучше, перед тренировкой. Таки травмы возникают как правило "на холодную".
У меня это еще усугублено травмой на соревнованиях, очень давно уже.
Ну и больше отдыхай. Если боль не проходит, дай еще день-два отдохнуть организму.



у меня еще вот такой прибор есть, в дому.)
жОсткая штука весьма. но и такая же эффективная.)

[video=youtube;3-SPhvtS2gc]http://www.youtube.com/watch?v=3-SPhvtS2gc[/video]

Садомазо ДетектЕд )))))

- - - Добавлено - - -

Спасибо, думаю надо больше восстанавливаться, и правильно ты сказал, лучше разогреваться

 

[User_46]

Спасибо, думаю надо больше восстанавливаться, и правильно ты сказал, лучше разогреваться

Каждый день тянуться не рекомендую. Три дня, максимум. Через день. И при первых признаках дискомфорта, давать больше отдыха организму.

А что касается разогрева.
Представь, что ты тонкий резиновый жгут положил в морозилку, на ночь. А утром вытащил его, и растянул на максимум.
Порваться может, с очень большой вероятностью.
А теперь представь, что жгут - это твои мышцы ног, неразогретые)

 

[SIBIRЯK]

Каждый день тянуться не рекомендую. Три дня, максимум. Через день.
А что касается разогрева.
Представь, что ты тонкий резиновый жгут положил в морозилку, на ночь. А утром вытащил его, и растянул на максимум.
Порваться может, с очень большой вероятностью.
А теперь представь, что жгут - это твои мышцы ног, неразогретые)

я инженер - физику процесса понял ) Иногда лень долго разминаться ) Спасибо за совет )

 

[User_46]

Иногда лень долго разминаться )

Такие травмы мышц потом месяцами лечатся.
Думай сам)

 

[SIBIRЯK]

Такие травмы мышц потом месяцами лечатся.
Думай сам)

Да, я понял )

 

[User_46]

UP!........

 

[Челябинск]

Комрады, поставил цель себе скинуть 15, а лучше 20 кг.
Нужен помощник - калькулятор калорий для iOS.
Может кто порекомендовать?

 

[Nemo]

Комрады, поставил цель себе скинуть 15, а лучше 20 кг.
Нужен помощник - калькулятор калорий для iOS.
Может кто порекомендовать?

А зачем?)))


Sve će biti dobro!!!

 

[Челябинск]

Чтобы жрать сколько надо, не больше и не меньше.
И физическую активность учитывать.

 

[User_46]

Нужен помощник - калькулятор калорий для iOS.
Может кто порекомендовать?

А почему именно для iOS? Чо за фетиш такой? Думаешь, без айфона, не получится худеть у тебя?)))
Куча он-лайн ресурсов есть для формирования ежедневного меню, где все считается, и калории, и все остальное.)
Тот же сайт борменталь, как вариант.