Фото "после" или "Отчет о моей спортивной карьере"))

Регистрация
3 Сен 2011
Сообщения
2,510
Имя
Елизавета
Перед началом захватывающего рассказа о своих изменениях сразу предупрежу, я никому ничего не советую и считаю, что каждый решает сам как ему выглядеть и чем ему заниматься)))

Но заметила, что многим интересно послушать чужие истории о похудении, поэтому делюсь.
Началось все с мысли "а не скинуть ли мне пару кило", это мысль перманентно находится у многих женщин в голове и успешно уберегает нас от прибавки лишней десяточки-другой)) Вторым стимулом стало жизнеутверждающее сообщение невропатолога об грядущем остеохондрозе и "если вы не займетесь своей спиной, то болеть будет не как сейчас "по утрам", а постоянно".

К внешности своей я относилась равнодушно, считая ее совершенно обычной, разве что "платья сидят лучше, если чуть похудеть, но в целом и так сойдет".
Впрочем и сейчас уверена, что внешность должна устраивать только себя самого, ведь сколько людей столько вкусов, да и никакие достоинства фигуры не компенсируют проблемы в бабской голове, если они существуют)))

Серьезно спортом я не занималась никогда, никаким, ни в детстве, ни в юности и думала, что это адский напряг и мука и те, кто делает это, пыхтят ради внешнего вида и здоровья и уж точно никакого удовольствия от процесса получать не могут))

Про питание много прочитала и узнала - в итоге могу с уверенностью сказать, что снижение веса это на 80% питание и 20% физической активности. Ничего уж такого сложного в правильном питании нет - просто есть надо меньше и не пихать в тарелку все подряд. Подсчет КБЖУ для зануд. Лично мне помог перенос углеводов на утро - я макаронная душа и без них не представляю жизни, а вечером овощные салаты и морепродукты и немного. Все длительные голодания и жесткие ограничения пустая трата времени, садизм и вред здоровью (а здоровье это основа основ) - вот это вот "бананы же незя - в них тааак много калорий")))

Спортпит я принимать не стала - во первых, нет знаний, а изучать и внимательно на себе тестировать лень, да и целей амбициозных у меня нет и не будет))
Витамины Opti-women, гиалуроновая кистота, коллаген и прочая поддержка суставов - это обязательно.
Сайт iherb.com наше спортивное все - цены на 30-50% ниже чем в Москве, большой выбор и много отзывов по продуктам.

По видам активности - сначала я занималась йоготерапией для спины у Оли Musson - категорически рекомендую всем, у кого проблемы со спиной - побаливания ушли через два месяца. Потом начала бегать, потом начала бегать с тренером по два часа два раза в неделю настоящих тяжелых тренировок. Потом поймала первый вкач адреналина и узнала, что тренировка и сама по себе кайф-то приносит.

Осень 2015
a64577c08df6.jpg

Зима 2016
282fa7f8ce0f.jpg


У меня был невероятно мотивирующий тренер, довел меня без единой травмы до полумарафона с нуля за полгода. Для друзей я неожиданно для себя стала чем-то вроде космонавта, высадившимся на луну - взрослые успешные мужчины чуть ли не интервью у меня не брали))

Февраль 2016 Барселона, полумарафон

60e9405bbdf8.jpg


Через полгода стала покупать себе красивую обтягивающую спортивную одежду и разные кроссовки и торчать в магазинах адидас, найки и экипировочных центрах - мммм, в основном разноцветную и яркую! К нам, правда, завозят в основном черноту - спроса нет((

0b2393bc224b.jpg


d7a0561b53c5.jpg
ea5fbb908ffb.jpg



Весна 2016, коллеги поддержали мои начинания командным забегом))

ffe87e217dd2.jpg


Через 7 месяцев паралельно с бегом начала функциональные тренировки с тренером в тренажерном зале - цель рельеф и красивые мышцы.
Выпады, присяды, штанга и бурпи - все как я не люблю))

Лето 2016:
Бегаю горки, мне нравится когда очень тяжело, но недолго - это или скоростной или горный))
d71615975248.jpg


На одном из забегов познакомилась с центром самообороны и рукопашного боя крав-мага, начала ходить - очень понравилось сочетание интенсивной физической нагрузки и разрыв социальных шаблонов в женской психике - фигачить женской сумкой по преступнику очень увлекательно, плюс учишься сосредотачиваться и не отвлекаться - чего у меня категорически не получается в обычной жизни))

А на забегах дают футболку и медальку - лично я только поэтому и участвую))
Лето 2016

d0c8bffc17fa.jpg


Осень 2016
363914bd6ef8.jpg

d2cd6bf1d8f3.jpg


Этой осенью все-таки одна из коленок (а именно тендинит связки мышцы бедра) на длинных пробежках начала побаливать (были кое-какие ошибки в тренировочном процессе), ушла в плавание - учусь кролю, связку скоро дочиню и, надеюсь, все-таки буду бегать))

36e5ba88eb48.jpg


Сейчас у меня умеренно хорошая физическая форма, которая позволяет заниматься многими видами спорта на любительском уровне, что я с удовольствием и делаю.

60d52c040d64.jpg
37be8cc11b35.jpg


А это была просто фотка в хоккейной форме товарища))

По поводу времени: вечная проблема "а где время-то взять, столько ж дел" решается только собственным желанием. К примеру утро, которое я тратила на просмотр сериала - теперь смотрю сериал с коврика, делая круговую силовую, пока варятся мои макарончики. Вечерний час тупежа в телек и комп заменился часовой пробежкой по набережной, которая находится около подъезда и в парках, которых немало по дороге с работы домой - тот же Мещерский - пустой и прекрасный - хочешь на велике гоняй, хочешь бегай. Абонемент в клуб я не покупаю, не хочу привязываться к одному месту территориально, к одному расписанию и к одному набору тренеров.

e19a9c9e7378.jpg


Образ жизни и круг общения: конечно, немного меняется, но насколько кардинально - решать лишь самому - я не стала ударяться в ацкий ЗОЖ и презрительно отказываться от рюмки текилы, мол, теперь я не такая, как вы) Да, теперь больше времени на вечеринках трачу на разговоры о забегах, причем не я их начинаю, и могу не пить потому, что завтра тренировка. Но менять круг общения не буду - слишком уж мне повезло в жизни с друзьями)))

По поводу здоровья и прочих коленок - да, проблемы могут быть, регулярно спортсмены-любители то тянут, то срывают, то иначе травмируются. Но альтернатива ходить скрюченной бабкой намного печальнее и я однозначно теперь вижу, что физическая активность улучшает качество жизни и организма. А артрит, если кому светит, придет и со спортом и без него.

Некоторое "итого" за полтора года : минус 5 кг за первые полгода (было 57-58 сейчас стабильные 53-52), регулярные тренировки, органично вписанные в образ жизни, очень много силы в теле и энергии (ощущение, что все время ред бул пью), упругая, но женственная фигура и ощущение жизни на полную катушку - правда это не только со спортом связано.
Только вот на йоготерапии у Оли подозрительно косятся - "а что эта тут забыла?", но мне просто ее занятия нравятся))

Фото "после"
Ноябрь 2016

4f02a8c7e4d8.jpg


Это купальник:
526af9c92fe9.jpg


Фото "до" из марта 2015 - покажу лично интересующимся девочкам))

В целом я собой немного горжусь - потому что раз в жизни чего-то добилась сама, а не судьба и удача подогнали))
А скромность украшает, когда нет других украшений (с) к/ф "Ищите женщину" )))

ПыСы: Лайки и отзывы к этом посту я воспринимаю как вашу поддержку, ведь, несмотря на то, что мы все в своей жизни решаем сами и почти не нуждаемся в советах - поддержка все равно нужна и приятна) И мотивирует не бросать начатое))

8ede22a46746.jpg


ПыПыСы: Надеюсь, вам было интересно и спасибо за внимание!)))
 
Последнее редактирование:
Заглушив древние инстинкты и естественную фантазию, глядя на предпоследние фоты,
скажу - супервосхитительный результат! :p
Даже работать расхотелось. Пойду покурю.:smile:
 
Последнее редактирование:
Жаль я не девочка, чтоб увидеть прошлое)))
Смело, честно, молодец!!!
 
Лиза, отличный результат!
и очень хорошо написала (это тоже надо уметь)!

по приезду, делаем "замес", кто дольше простоит в "планке"...кто проигрывает-пьёт пиво :drinks: (и набирает калории :mocking:)
 
Лиза, отличный результат!
и очень хорошо написала (это тоже надо уметь)!

по приезду, делаем "замес", кто дольше простоит в "планке"...кто проигрывает-пьёт пиво :drinks: (и набирает калории :mocking:)

Ну что же, принимаю бой!)))
 
Отличный рассказ и результат! Молодец! Прям захотелось пепеслать это знакомым девчонкам, которым так не хватает мотивации. Да и сам может всё таки начну ходить в бассейн. А на фотки, да, смотреть одно удовольствие :)
 
Супер! Прочитала и захотелось выключить телевизор и заняться физкультурой. Честно)


P.S Лиза, ты восхитительна!

- - - Добавлено - - -

*моя любимая картинка много лет уж

 
Ах, Лиза!...
 
Лиза, ты клёвая! Отлично! Горжусь знакомством с тобой!
 
Последнее редактирование:
Лиза, ты умница. Наблюдал за твоим преображением все эти месяцы, поражён твоим упорством! Ты так вписала спорт в свой распорядок дня, что на работу почти не опаздывала и это было почти незаметно )) Ты мой мотиватор, а я твой поклонник и рад что мы видимся каждый день, так как я у тебя работаю.
 
Сережа,если ты у нее работаешь,значит она не опаздывает, а задерживается!...улыбаюсь
По существу- молодец,хотя....драться сумкой-не хорошо,не тому Вас на уроках самообороны учат (больше с Тобой не спорю)
 
Отличный результат и отличный рассказ! Спасибо!


Увы, не поможет:
Хондроитин и глюкозамины: в составе различных препаратов-хондропротекторов как перорально, так и инъекционно — в США данные препараты исключены из стандартов назначения и «оставлены в продаже, поскольку очень нравятся пациентам», т.е. приверженность пациентов к данным препаратам достаточно высока, что, однако, не повышает их эффективность. А исследования даже прямо внутрисуставного их введения показывают отсутствие эффекта.
Это цитата из книги хорошего врача.

Вообще все хондропротекторы/гепатопротекторы и прочие "протекторы" - отличный способ относительно честного отъёма денег у населения. Впрочем как и все БАДы. Разве что за счёт эффекта плацебо способны уменьшить боль.
 
Отличный результат и отличный рассказ! Спасибо!
Увы, не поможет:
Это цитата из книги хорошего врача.
Вообще все хондропротекторы/гепатопротекторы и прочие "протекторы" - отличный способ относительно честного отъёма денег у населения. Впрочем как и все БАДы. Разве что за счёт эффекта плацебо способны уменьшить боль.

Спасибо, но кроме приема хондропротекторов я обратилась в Клинику спортивной медицины на Курской)) Будем пробоватьлечить - хочется бегать))
А там посмотрим - много же чем можно заниматься кроме бега!
 
Не знаю как там насчет плацебо, но лично мне курс Доны реально помогает. Причем его еще немецкий врач прописал. Рекомендую. Хотя бег не очень здорово доя коленок( как мне кажется)

А так Лиза - супермолодчинка!!!!!
 
Тема не раскрыта! :)
Хотя и так есть повод для фантазии! :)
 
Добавлю - контроль за здоровьем в процессе увлечения спортом - важнейший момент. Обязательно делать нагрузочные исследования и следить за сердцем (проверено на опыте окружающих спортсменов-любителей и своем). У меня очень хорошее здоровье, но аккуратное и внимательное к нему отношение позволяет все делать вовремя и правильно))
А если вдруг не смогу бежать, значит буду ползти к цели быть стройной и красивой))
Начинала же с того, что просто легла в сторону цели (с) )

8d4769e5ba63.jpg


Футболочка, конечно, с забега))
 
Последнее редактирование:
Елизавета, горжусь знакомством! Пожалуй тоже лягу в сторону цели )
 
Лиза молодец!
 
Лиза! Молодец!!!!
А для коленки кушай побольше холодца!!! Самое лучшее средство для суставов и костей.
 
Браво! Хороший позитивный пример! Дону и холодец подтверждаю, восстанавливался после травмы плеча. Но, конечно, пусть это все скажет врач.
 
Назад
Сверху Снизу