Качки)))) ау)


Думаю, что уже обсудили и стерли))
Но некоторые особо впечатлительные даже увидели то, что не показано)
 
Последнее редактирование:
Roki написал(а):
Хороший комплекс делал его в Бронежилете 10кг закрыл 14 кругов)
Нажмите для раскрытия...

14 кругов????? за какое время?


З.Ы.
у меня тут кругом люди в брониках, но они про другой норматив говорили и не за такое время.

З.З.Ы.
квадры до сих пор ноют....
 

Я сама ню с ног до головы, а постила вообще-то косые и битуху)
 
за 20 минут ,Тот же комплекс Cindy только в бронике, делал без броника получалось 21 круг закрывал

если что приезжай сюда http://rigertacademy.ru/ очень рекомендую)
 
Последнее редактирование:

монстры какие-то...не поеду к вам =))))
а вот с малаховки народ к нам подъезжает к сабвею в жулебино
 
Roki написал(а):
скинь ссылку на сайт клуба куда ходишь
Нажмите для раскрытия...

когда дома летом, практически не хожу (катаюсь),
зимой- иногда, но больше ребёнка катаю на тренировки (по 3-4 штуки в день)
а занимаюсь когда на работе...а тут никакого клуба нет, это Ирак детка ,
что сам себе построил в том и занимаюсь :bye:
[video=youtube;V3fjz18ivis]https://www.youtube.com/watch?v=V3fjz18ivis[/video]

правда это старый warehouse переоборудовал в спортзал, чтоб народ мог заниматься до завершения стройки спортзала,а сейчас переехали в новый зал, вечерком могу и его заснять.
 
Смешно тут у вас
 
Bayn написал(а):
Смешно тут у вас
Нажмите для раскрытия...

да мы вообще парни весёлые

Vifer написал(а):
А отдых какой между подходами?
Нажмите для раскрытия...

Сергей, так в этом и смысл, чтоб как можно меньше отдыхать (а если можешь то вообще не отдыхать).
Я первых 5-6 подходов сделал без перерыва, потом ессно начал отдыхать по чуть-чуть.
А в третьей четверти уже и подтягивания и отжимания начал дробить с передышкой (т.е. не сразу 5 подтягивался а 3+2, отжимался 5+5)

Gabarit написал(а):
Альбатрос )
Нажмите для раскрытия...

еслибы...ardon:
 
Понял) попробую))

- - - Добавлено - - -

А если добавил пресс?))
Можно?
Присед 15, подтягивания 5, пресс 15, отжимания 10))
 

я не знаю.
это стандартный один из тестов в кф.
его разве что можешь через пол года повторить и посмотреть, есть прогресс или нет.

а разные вариации,это уж как хочешью
 

А что говорят эти тесты?
Есть классификация?
 
я не в курсе.
наверное как и сказал во первых проверить себя самого и сравнивать свои же результаты во времени,
во вторых навернякак наверное есть рейтинг по тому или иному тесту.

я собсно, был подопытным =) поэтому не знаю, хорош мой результат или нет.
 
Он-Лайн ).....






 
Последнее редактирование:
21 чистый
22 подход просто приседал ))) подтягиваться не мог))
Подтягиваться не мог)))


. iPhone .

- - - Добавлено - - -

Сложней всего было подтягиваться
Турником была лестница
Отжиматься и приседания не доставили проблем

Пульс 144 средний
 
Последнее редактирование:

ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,в следующий раз можно подтягиваться кипингом(раскачка)
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация