Качки)))) ау)

[Liza G]

Тогда я Сашу забираю, держите там планку женским составом, а мы найдём чем заняться.

- - - Добавлено - - -


Уже ложитесь? ((
Фотку можешь снимать, она уже у многих в телефонах прописалась.

Думаю, что уже обсудили и стерли))
Но некоторые особо впечатлительные даже увидели то, что не показано)

 

[dude]

Хороший комплекс делал его в Бронежилете 10кг закрыл 14 кругов)

14 кругов????? за какое время?


З.Ы.
у меня тут кругом люди в брониках, но они про другой норматив говорили и не за такое время.

З.З.Ы.
квадры до сих пор ноют....

 

[женя виражка]

Не качок, но чую что то пропустил)))

 

[dude]

Не качок, но чую что то пропустил)))

что-то???
да ты всё пропустил!!!
Лизавета своё НЮ постила!!!
я даже не представляю, как ты теперь жить без этого будешь :wacko3:

 

[Liza G]

что-то???
да ты всё пропустил!!!
Лизавета своё НЮ постила!!!
я даже не представляю, как ты теперь жить без этого будешь :wacko3:

Я сама ню с ног до головы, а постила вообще-то косые и битуху)

 

[Roki]

14 кругов????? за какое время?


З.Ы.
у меня тут кругом люди в брониках, но они про другой норматив говорили и не за такое время.

З.З.Ы.
квадры до сих пор ноют....

за 20 минут ,Тот же комплекс Cindy только в бронике, делал без броника получалось 21 круг закрывал

если что приезжай сюда http://rigertacademy.ru/ очень рекомендую)

 

[dude]

за 20 минут ,Тот же комплекс Cindy только в бронике, делал без броника получалось 21 круг закрывал

если что приезжай сюда http://rigertacademy.ru/ очень рекомендую)

монстры какие-то...не поеду к вам =))))
а вот с малаховки народ к нам подъезжает к сабвею в жулебино

 

[Roki]

монстры какие-то...не поеду к вам =))))
а вот с малаховки народ к нам подъезжает к сабвею в жулебино

скинь ссылку на сайт клуба куда ходишь

 

[dude]

скинь ссылку на сайт клуба куда ходишь

когда дома летом, практически не хожу (катаюсь),
зимой- иногда, но больше ребёнка катаю на тренировки (по 3-4 штуки в день)
а занимаюсь когда на работе...а тут никакого клуба нет, это Ирак детка ,
что сам себе построил в том и занимаюсь :bye:
[video=youtube;V3fjz18ivis]https://www.youtube.com/watch?v=V3fjz18ivis[/video]

правда это старый warehouse переоборудовал в спортзал, чтоб народ мог заниматься до завершения стройки спортзала,а сейчас переехали в новый зал, вечерком могу и его заснять.

 

[Bayn]

Смешно тут у вас

 

[User2]

Cindy
5-подтягиваний
10-отжиманий от пола
15-приседов
на максимальное количество сетов в течении 20 минут

Итог:513 (17 полных + 3 подтягивания)

А отдых какой между подходами?

 

[Gabarit]

А отдых какой между подходами?

Альбатрос )

 

[dude]

Смешно тут у вас

да мы вообще парни весёлые

А отдых какой между подходами?

Сергей, так в этом и смысл, чтоб как можно меньше отдыхать (а если можешь то вообще не отдыхать).
Я первых 5-6 подходов сделал без перерыва, потом ессно начал отдыхать по чуть-чуть.
А в третьей четверти уже и подтягивания и отжимания начал дробить с передышкой (т.е. не сразу 5 подтягивался а 3+2, отжимался 5+5)

Альбатрос )

еслибы...ardon:

 

[User2]

Понял) попробую))

- - - Добавлено - - -

А если добавил пресс?))
Можно?
Присед 15, подтягивания 5, пресс 15, отжимания 10))

 

[dude]

Понял) попробую))

- - - Добавлено - - -

А если добавил пресс?))
Можно?
Присед 15, подтягивания 5, пресс 15, отжимания 10))

я не знаю.
это стандартный один из тестов в кф.
его разве что можешь через пол года повторить и посмотреть, есть прогресс или нет.

а разные вариации,это уж как хочешью

 

[User2]

я не знаю.
это стандартный один из тестов в кф.
его разве что можешь через пол года повторить и посмотреть, есть прогресс или нет.

а разные вариации,это уж как хочешью

А что говорят эти тесты?
Есть классификация?

 

[dude]

я не в курсе.
наверное как и сказал во первых проверить себя самого и сравнивать свои же результаты во времени,
во вторых навернякак наверное есть рейтинг по тому или иному тесту.

я собсно, был подопытным =) поэтому не знаю, хорош мой результат или нет.

 

[User2]

Он-Лайн ).....

 

[User2]

21 чистый
22 подход просто приседал ))) подтягиваться не мог))
Подтягиваться не мог)))


. iPhone .

- - - Добавлено - - -

Сложней всего было подтягиваться
Турником была лестница
Отжиматься и приседания не доставили проблем

Пульс 144 средний

 

[Roki]

21 чистый
22 подход просто приседал ))) подтягиваться не мог))
Подтягиваться не мог)))


. iPhone .

- - - Добавлено - - -

Сложней всего было подтягиваться
Турником была лестница
Отжиматься и приседания не доставили проблем

Пульс 144 средний

ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,в следующий раз можно подтягиваться кипингом(раскачка)