Худеем блин....

За 3 месяца набрал 10. За 2 недели скинул 4, продолжаем
 
Bayn написал(а):
За 3 месяца набрал 10. За 2 недели скинул 4, продолжаем
Нажмите для раскрытия...

Ну ты же типичный качок. Так что это нормально.
Сначала вес набрать в котором сала немеряно))), а потом половину обратно скинуть.
Этакая необычная форма мазохизма.)))

П.С.
Если чо, без обид.
Я сам был таким, когда-то.)))
 

Ну скажем сала так быстро не скинуть, сам знаешь. Вода это.
 
Люди, одумайтесь! Нафига вам это нужно? )))



ПыСы:
А еще куда-то надо мешки с одеждой девать, покупать новую, экип весь менять, оно вам надо? )
 

Не поленился, погуглил фотки этой мадмуазель)
Чота не торкнуло, совсем. Даже больше скажу, не хотел бы я, чтобы рядом со мной была такая женщина. Потому как женственности в ней ну почти ноль, можно даже голову не отрезать, насколько это явно видно.)))

П.С.
Костя, вот как же ты прав в цитате той!

П.П.С.
Я про экип, если чо!))))
 
Последнее редактирование модератором:
Bayn написал(а):
Других вариантов еще не придумали
Нажмите для раскрытия...
Ну почему же?)
Если не ставить себе задачу безумно гипертрофироваться и набрать огромный вес за короткий срок, ( в котором воды и жира больше чем мышц ), и поймать правильный баланс углеводов в рационе, грамотно тренируясь при этом, то можно и прибавлять понемногу, и "сушиться" потом не придется, так же безумно, как и набирать.)
Но для качков ( сейчас модно говорить, для бодибилдеров ) это не подходит, да. А вот для обычных физкультурников, вполне.
 
Последнее редактирование модератором:
Всем взявшим на себя повышенные))) обязательства на понижение))) веса в данной теме, для мотивации.
Держим вес на уровне 74 кг и продолжаем сушиться дальше.)

Подтягивайтесь! Здоровая и сильная спина для мужика, это важно!
Главное, постоянно прогрессируйте в весовой нагрузке, и результат обязательно будет!
И вообще, простые базовые упражнения с дополнительными весами, в довесок к диетам вашим, обязательно превратят туловище в тело.)))
 
Последнее редактирование модератором:
2 недели, минус 5 кило
жоское кардио по часу 3 раза в неделю + немного железа
из еды почти полностью исключен сахар, перестал есть на ночь
до цели осталось ещё 11 кило
 

Так резко нельзя)
 
Леш, ты прям серьезно так скуку разбавил!)))

п.с.
Хочешь, подисктируем на тему эффективности "жесткого кардио по часу"(С)?
Да еще и "три раза в неделю"(С)?
И про не есть на ночь, тоже.)))
 
Последнее редактирование модератором:
SpIDer написал(а):
Так резко нельзя)
Нажмите для раскрытия...

сейчас начнёт замедляться, организм перестраивается
потом медленнее сброс пойдёт

- - - Добавлено - - -


почему бы и нет? результат на весах, как говорится (с)
может я что и не правильно делаю, но пока-что вес стабильно ползёт вниз без особых побочных эффектов
 
erroric написал(а):
почему бы и нет? результат на весах, как говорится (с)
Нажмите для раскрытия...
Результат положительный, это отлично, на самом деле! Серьезно!

Но вот про кардио многочасовое...
Искренне советую тебе не мучать себя часами. А сменить это кардио на немного другое.
А именно, на короткое высокоинтенсивное интервальное кардио.
То, что сейчас называют модной английской аббревиатурой HIIT. )
Сократишь время занятий раза в три-четыре. А эффект будет намного больше. И лучше.

Да, и ешь на ночь. "Длинный" белок.
Если не хочешь чтобы твое "ударное" кардио вместе (или даже вместо) с жиром палило и мышцы заодно.)

п.с.
Имхо.)
 
Последнее редактирование модератором:

у меня как ни крути получается в зале часа по 2-2.5 проводить
час на дорожке/эллипсе в ритме с поддержанием сердцебиения 120-140
потом час-полтора в зале с гантельками и железками, с акцентом на спину
плюс всякие подтягивания и отжимания

про HIIT почитаю, спасибо

- - - Добавлено - - -

пока на ночь пью сывороточный протеин
потом хочу купить казеиновый протеин, который усваивается часов 8, как раз за ночь
 

Леш)
Я смотрю, сисадмины))) стали нормально зарабатывать?)
Нафига тебе казеин? Да и протеин, тоже? Ты что, профф спортцмэн, что ли?)
Творог 1-2%, вот отличный и натуральный казеиновый белок.
150-200 грамм+грамм 50-60 кефира 1% (вместо сметаны) за полчаса до сна, отлично закрывают проблему питания на ночь)
Я сейчас вообще, открыл для себя отличный вариант десерта. Перемешиваю этот творог в миксере с 100 г замороженной клубники.
Рекомендую. Офигенно вкусная штука.)

- - - Добавлено - - -

А что касается тренировок по 2-2.5 часа, то если ты не "химичишь"), то ничего полезного из этих тренировок не будет, в итоге.
За первые 40-60 минут, организм истратит все свои запасы гликогена, и потом начинает "жрать" собственные мышцы.)))
В тренировках такой длительности нет никакого смысла. Скоро твой "ударный" эффект закончится, и дальше толку не будет.
Останется только перетренированность и истощение организьма)
Тренироваться не более часа. И кардио, после железа ставить. А еще лучше, вообще в отдельный день.


п.с.
В физкультуре), "много", это не значит "хорошо".)

п.п.с.
Но я, как водится, не настаиваю.)

- - - Добавлено - - -

А интервальное кардио, это реальная тема.
Я вот сейчас дошел до аналога (по времени) "протокола Табата", на эллипсе.
8 х 20-10 сек.
Это просто жесть...))) Всего лишь 4 минуты харда плюс 10 минут разминочных, и всего лишь 2 раза в неделю, в отдельные дни.
И никаких многочасовых извращений не нужно.
 
Последнее редактирование модератором:
Поддержу Рому!

Особенно в части кардио ПОСЛЕ железа!
 

Предлагаю отправить твое видение женской спортивной фигуры желательно в виде фото а не абстрактных "эта мужик")
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация