Качки)))) ау)

[spiteful cat]

Элькарнитин для сброса веса нужен. Жиры отправляет в топку во время тренировки вместо полезных мышец

Одним карнитином не обойдешся. Пусть полностью опишет тренировки, количество подходов, повторений, упражнения, по группам или как, питание, что ест, когда. Просто элькарнитин, это не о чем ) кардио, есть или нет. В общемвесь процесс. Похудеть можно за две недели, а вот от жира исбавится правильно, это целая система.

 

[Swan]

Со спиной у меня тоже не очень.... 9 грыж(((

Ну и на кой хрен тебе качаться и, тем более, массу набирать? У Сирила Депре вес 75 кг, и ничего, выигрывает Дакары. Займись лучше аэробикой и ОФП - плавание, велосипед, упражнения, исключающие продольную нагрузку на позвоночник - со своим весом + станки. А то скоро не только ездить, ходить не сможешь.

 

[Читинец]

Одним карнитином не обойдешся. Пусть полностью опишет тренировки, количество подходов, повторений, упражнения, по группам или как, питание, что ест, когда. Просто элькарнитин, это не о чем ) кардио, есть или нет. В общемвесь процесс. Похудеть можно за две недели, а вот от жира исбавится правильно, это целая система.

Первая трн: грудь-бицепс, пресс, кардио 30 мин. Вторая трн: спина-трицепс, пресс, кардио 30мин. Третья трн: плечи-ноги, пресс, кардио 30 мин. Четыре по 10-12. Питание-все подряд 3 раза в день с ограничениями в хлебобулках и сладким.

 

[Juls]

Одним карнитином не обойдешся. Пусть полностью опишет тренировки, количество подходов, повторений, упражнения, по группам или как, питание, что ест, когда. Просто элькарнитин, это не о чем ) кардио, есть или нет. В общемвесь процесс. Похудеть можно за две недели, а вот от жира исбавится правильно, это целая система.

Мне тренерка говорила, что для похудения надо назначать тренировки на время минимального тонуса или на самое некомфортное время. Тогда эффект будет лучше.

 

[MALER]

Первая трн: грудь-бицепс, пресс, кардио 30 мин. Вторая трн: спина-трицепс, пресс, кардио 30мин. Третья трн: плечи-ноги, пресс, кардио 30 мин. Четыре по 10-12. Питание-все подряд 3 раза в день с ограничениями в хлебобулках и сладким.

вот и вся проблема)

---------- Сообщение добавлено в 14:18 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 14:15 ----------

Ну и на кой хрен тебе качаться и, тем более, массу набирать? У Сирила Депре вес 75 кг, и ничего, выигрывает Дакары. Займись лучше аэробикой и ОФП - плавание, велосипед, упражнения, исключающие продольную нагрузку на позвоночник - со своим весом + станки. А то скоро не только ездить, ходить не сможешь.

Все нормально, дойдем до 90, потом досушимся до 78-80, и это будем удерживать, спину берегу, никаких становых и продольных нагрузок, занимаюсь с тренером, так что все ок!)

 

[Gabarit]

Серег, заставляю себя финансово! Выглядит это так: Абонемент в W/C стоит, допустим, 90 тыр. После каждой тренировки делаю запись в календаре 90/1; 90/2=45; 90/3=30...
И так далее. Получается следующая картина, после каждого последующего раза (зараза! я вижу во сколько мне обошлось одно занятие... И жаба, которая душила в момент приобретения абонемента, - а он, кстати, семейный, - понемногу сдувается! Надеюсь, всеж, довести ее (жабы) вес до 1 тыр. за одно посещение, что после несложных математических действий указывает на (почти) регулярное посещение зала около 2 раз в неделю! Хотя и это высокая цифра за одно занятие...
Как-то так...
:boredom:
PS:...и это скорее из области стимулов и мотиваций, чем, собственно, по теме треда))) Сорри!ardon:

Для меня деньги не стимуляция, я их вообще ценить не могу, не умею. А жабы в моем болоте вообще не водятся

 

[Airborne]

Элькарнитин для сброса веса нужен. Жиры отправляет в топку во время тренировки вместо полезных мышец

Во время аэробных нагрузок)))и это самое простое и самое малоэффективное, но безвредное средство.И диета...)))

---------- Сообщение добавлено в 13:40 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 13:39 ----------

Одним карнитином не обойдешся. Пусть полностью опишет тренировки, количество подходов, повторений, упражнения, по группам или как, питание, что ест, когда. Просто элькарнитин, это не о чем ) кардио, есть или нет. В общемвесь процесс. Похудеть можно за две недели, а вот от жира исбавится правильно, это целая система.

+100))) согласен полностью.

---------- Сообщение добавлено в 13:44 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 13:40 ----------

Ну и на кой хрен тебе качаться и, тем более, массу набирать? У Сирила Депре вес 75 кг, и ничего, выигрывает Дакары. Займись лучше аэробикой и ОФП - плавание, велосипед, упражнения, исключающие продольную нагрузку на позвоночник - со своим весом + станки. А то скоро не только ездить, ходить не сможешь.

Абсолютно согласен, сам боролся со спиной (травмы от спорта), в итоге лучше офп и аэробных нагрузок ничего нет)))тем более кач не те мышцы развивает))в жизни другие работают, а эти обьем, массу и красоту дают)))

 

[Читинец]

вот и вся проблема)
И че делать-то? Хлебобулки есть и все?! Или вообще не есть?!
ardon:

 

[MALER]

Ели вкрацтце, добавить белка, уменьшить кол-во углеводов, исключить жиры, увеличить прием пищи до 5 раз меньшими порциями.)

 

[Читинец]

Ели вкрацтце, добавить белка, уменьшить кол-во углеводов, исключить жиры, увеличить прием пищи до 5 раз меньшими порциями.)

Понятно!! Будем пробовать

 

[spiteful cat]

Ели вкрацтце, добавить белка, уменьшить кол-во углеводов, исключить жиры, увеличить прием пищи до 5 раз меньшими порциями.)

+1. Кардио увеличить на твоем пульсе. По упражнениям позже напишу.

 

[Читинец]

+1. Кардио увеличить на твоем пульсе. По упражнениям позже напишу.

Кардио на сколько?! До 40-50 минут?

 

[spiteful cat]

В идеале отдельной тренировкой от часа. Жир начинет окисляться и жечся через 20 минут на пульсе.
Эфедрин можно добавить, но в россии он приравнен к наркотику )
В смысле эфедрин, кофеин, аспирин. Обязательно bcaa добавь и комплексные аминокислоты.

 

[MALER]

В идеале отдельной тренировкой от часа. Жир начинет окисляться и жечся через 20 минут на пульсе.
Эфедрин можно добавить, но в россии он приравнен к наркотику )
В смысле эфедрин, кофеин, аспирин. Обязательно bcaa добавь и комплексные аминокислоты.

+1:smile::smile::smile:

 

[beskin]

Kak это не странно, я в теме))):girl_cool: занимаюсь 3 раза в неделю. Советую для качков ,которые не могут избавиться от пуза попробовать препарат thermofuse. Очень бодрит:yahoo:, настолько, что невозможно усидеть дома и хочется бежать в зал, ну или искать этому альтернативу и заняться чем нибудь активным). Снижает аппетит и очень помогает растопить излишки, так что полотенце в зал необходимый атрибут.

 

[spiteful cat]

И обязательно держите планку. Есть такое упражнение на пресс в статике, поджимает внутренние органы.

 

[Juls]

Друзья, сказанное далее не имеет отношения ни к кому из присутствующих, НО.

Мой дохтур-врач по делам важным сказал мне забыть и о таблетках ВСА и о протеине 80 ибо они отрицательно и незамедлительно влияют на ...

Я рисковать не стал и переключился на рис с вареной курицей и дробное питание.

В порядке общей информации.

 

[MALER]

................

 

[бабушка Миша]

Хотел узнать кто из нас посещает тенажерный зал?)))
Про себя занимаюсь 3 года, результаты потихоньку улучшаются))) Сейчас пытаюсь набрать массу:smile: уже 85 кг:smile:
Алкоголики, лентяи, тунеядцы))))) в теме не флудим)))

На фитнес хожу более 10 лет, сначала ходил набрать вес и убрать отдышку после 40 минут секса, затем уже ходил восстановить спину после операции. Смотрю на твою фотографию, где ты мышцы зеркалу пытаешься показать и скажу так- вода водой. И сушить тебе особо нечего,да и не надо. И даже не пытайся на дорожке колбасой носиться для сброса веса- необходимо бегать с разной скоростью,то максимально ускоряясь,то не спеша и знаешь, это весьма вредно для позвоночного столба,с твоими-то грыжами. А вот бегать со скоростью 8-9 кмчас ровно кардио получается (в зависимости от веса и возраста) ,а это уже действительно полезная штука,если железо тягаешь. Что касаемо таблеток и химии,скажу так....я занимался в одном зале с Емельяновым (он типа чемпион России и призёр Европы), так он мне всегда говорил-Миш,а оно тебе надо? Я бабки этим зарабатываю и у меня доктор с двумя высшими каждый день осмотр,если перед соревнованиями...а тебе для здоровья достаточно правильно упражнения делать и думать головой,а не жопой. Но был я молод и думал не головой,в результате отличная больница в Германии и пол года в корсете....а оно тебе надо? К слову,становую я делал 200кг,жим ногами больше 300 и на грудь 110 кг при весе 75 кг...как результат,сейчас 84,на грудь больше 100 не беру,про становую забыл...так что везде с головой...а сбросить вес очень легко-забудь про мучное и сладкое,просто забудь на месяц-ооочень удивишься и без всяких занятий. А ещё поменяй очерёдность,загнал уже свои мышцы одинаковыми тренировками,они привыкли и им пофиг на занятия,попробуй биц-триц, грудь-спина,ноги-плечи...полезно встряхнуться...и ещё.отдыхать надо,вот прям так забить неделю-две,абсолютно ничего не потеряешь,увидишь,с тех же весов начнёшь,только легче пойдут. И тренерам не верь,они в большом своём большинстве пофигисты ещё те,зевают и болтают с клиентом,несмотря на ошибки в упражнениях. Опыт получен в Планета фитнес на Зелёных горах и Физкульт на Варшавском шоссе. И не забудь,чем больше масса-тем больше нагрузка на позвоночник, у меня спина не слабая,но после тестов на тренажёрах в Германии,врачи цокали языками и говорили-качай спину со страшной силой (это после операции по удалению одной из двух межпозвоночных грыж)

 

[MALER]

На фитнес хожу более 10 лет, сначала ходил набрать вес и убрать отдышку после 40 минут секса, затем уже ходил восстановить спину после операции. Смотрю на твою фотографию, где ты мышцы зеркалу пытаешься показать и скажу так- вода водой. И сушить тебе особо нечего,да и не надо. И даже не пытайся на дорожке колбасой носиться для сброса веса- необходимо бегать с разной скоростью,то максимально ускоряясь,то не спеша и знаешь, это весьма вредно для позвоночного столба,с твоими-то грыжами. А вот бегать со скоростью 8-9 кмчас ровно кардио получается (в зависимости от веса и возраста) ,а это уже действительно полезная штука,если железо тягаешь. Что касаемо таблеток и химии,скажу так....я занимался в одном зале с Емельяновым (он типа чемпион России и призёр Европы), так он мне всегда говорил-Миш,а оно тебе надо? Я бабки этим зарабатываю и у меня доктор с двумя высшими каждый день осмотр,если перед соревнованиями...а тебе для здоровья достаточно правильно упражнения делать и думать головой,а не жопой. Но был я молод и думал не головой,в результате отличная больница в Германии и пол года в корсете....а оно тебе надо? К слову,становую я делал 200кг,жим ногами больше 300 и на грудь 110 кг при весе 75 кг...как результат,сейчас 84,на грудь больше 100 не беру,про становую забыл...так что везде с головой...а сбросить вес очень легко-забудь про мучное и сладкое,просто забудь на месяц-ооочень удивишься и без всяких занятий. А ещё поменяй очерёдность,загнал уже свои мышцы одинаковыми тренировками,они привыкли и им пофиг на занятия,попробуй биц-триц, грудь-спина,ноги-плечи...полезно встряхнуться...и ещё.отдыхать надо,вот прям так забить неделю-две,абсолютно ничего не потеряешь,увидишь,с тех же весов начнёшь,только легче пойдут. И тренерам не верь,они в большом своём большинстве пофигисты ещё те,зевают и болтают с клиентом,несмотря на ошибки в упражнениях. Опыт получен в Планета фитнес на Зелёных горах и Физкульт на Варшавском шоссе. И не забудь,чем больше масса-тем больше нагрузка на позвоночник, у меня спина не слабая,но после тестов на тренажёрах в Германии,врачи цокали языками и говорили-качай спину со страшной силой (это после операции по удалению одной из двух межпозвоночных грыж)

Спасибо за советы! Думаю через месяца через три , все будет на фото!