работаем пресс)

[Vaso]

Очень рекомендую, регулярно главное

[video]http://m.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag[/video]

 

[Оливка]

У Усмановой хороший ролик)) количество в общем не важно)

http://youtu.be/NmKMq59VMa8

 

[Bayn]

Какая задача то?
Увеличить мышцы пресса или убрать прослойку между кожей и мышцой?

 

[IgorV]

Очень рекомендую, регулярно главное

[video]http://m.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag[/video]

пробовал, даже достаточно долго для меня - пару месяцев, наверно. очень много времени тратится, а выход сомнительный.
мне показалось гораздо эффективнее поднимать ноги к перекладине на турнике.

---------- Сообщение добавлено в 22:16 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:15 ----------

Какая задача то?
Увеличить мышцы пресса или убрать прослойку между кожей и мышцой?

обе задачи! ))

 

[Bayn]

пробовал, даже достаточно долго для меня - пару месяцев, наверно. очень много времени тратится, а выход сомнительный.
мне показалось гораздо эффективнее поднимать ноги к перекладине на турнике.
Это нижняя часть.
Делать нужно и то и другое. И еще на турнике будешь раскачивацо, тогда уж на шведской стенке в идеале.
---------- Сообщение добавлено в 22:16 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 22:15 ----------



обе задачи! ))

Это нижняя часть.
Делать нужно и то и другое. И еще на турнике будешь раскачивацо, тогда уж на шведской стенке в идеале.

Обе задачи одновременно не решить без спец вмешательств.
Так что выбврай что то одно потом другое.

 

[brom]

Ноги к перекладине вещь!

 

[Gabarit]

Ноги к перекладине вещь!

Ноги за уши гораздо эффективнее, только работать над девушкой надо от 30 минут. Потом и пресс болит и даже ноги немного)

 

[brom]

Это наверное больше кардио, хотя можно включить силовые элементы и немного пампинга! ножки за ушки, на ручки, присед с прыжком и хлопком над головой. Комплексное упражнение, для подготовленных! Перед использованием обязательна разминка и это, следим за дыханием и амплитудой! Желательно вес партнерши до 50, ударная по суставам нагрузка, однако!