- Регистрация
- 29 Янв 2011
- Сообщения
- 5,920
- Имя
- Катейка Сгуховна
фото давай в купальнике или без. так будет реально лучше
и результат заметней.
Без флуда
Главный совет.
не есть после 18.00
уже давно так живу, но есть поверье:
что после тренировки (через час гдето) нужно обязательно поесть иначе какие то процессы стопорятся. *я еще погуглю эту тему.
А у меня треньки с 20:00 И вот как?!
*будет что показать в купальнике и без - покажу)))))))))))))
Катя, меньше жрём и больше двигаемся. Желательно тазом. Хорошего тренера тебе сверху, сзади, сбоку и снизу))
Катя!
Сбросить вес - не проблема. Проблема его удержать.
На каждый сброшенный килограмм нужно потратить около 10 дней на закрепление.
Есть очень хорошая книга Пьера Дюкана - "Я не умею худеть". Рекомендую.
Самое главное - откуда у тебя такая цель в 49 кг? На сайте dukan.ru есть опросник, который рассчитает твой реальный вес. К нему надо стремится.
P.S. С середины сентября -11 кг на мясе, морепродуктах и алкоголе. Выкинул бы последний пункт - было бы больше.
Катюш, поддерживаю тебя по-дружески и по-женски понимаю) Стремление к совершенству- это здорово! я сама из вечно худеющих))
но 49 кг - это не слишком ли мало??
Такой вес опасен, т к его практически невозможно будет удержать, и есть угроза срывов и подрыва пищевого поведения.
+ такой вес может негативно сказаться на щитовидке, как следствие на гормонах, как следствие невозможно будет управлять весом через питание/нагрузки...
Поэтому, береги свою красоту и здоровье!
Отличный рецепт- влюбиться)) Моментально преображаешься, худеешь и летаешь на крыльях))
Да, Кати, поддерживаю выше высказавшихся, 49 кг для тебя это мало!!!
Сделай 55 и удержи их, будешь молодец, а дальше посмотришь надо ли тебе еще снижать...
Я в том году помнишь худела все, сбросила почти 4 кг, была 47,5, все все говорили, ужас, но меня устраивало))) Хотя сейчас мои 50 кг устраивают вроде как, но килограмма полтора я все-таки убрала )))
И дело изначально не в спорте, а в правильном питании!!!
зы: а пиво бухать вообще нельзя! даже дома, когда никто не видит, даже бутылочку, даже половинку)))))))
С какой частотой будут отчеты? Давай раз в месяц!))
Следущий 11 декабря.
Заодно проверим работает ли японка.
А потом я же Габи обесчала к НГ 55кг))) План пока к концу декабря удержать позицию 55кг.
А вот после, будет самый тяжелый этап.
оу, я сама постоянно худела. раньше особенно. а сейчас - при росте 162 вешу 52, из которых на данный момент жира 19%. не идеал, но стремлюсь сократить до 15. Про диеты думать забудь, они метаболизм так замедлят, что кошмар. 3-4 раза в неделю железо - и все будет офигенно.
этож какие веса тягать надо, чтобы в массу пошло) не смеши) да и пусть лучше будет мышечная масса, чем жировая. мое мнение, дистрофики с обвисшей кожей - ни разу не сексиЖелезо вес добавит, а вот если будет именно аэробные нагрузки тогда да, очень поможет
этож какие веса тягать надо, чтобы в массу пошло) не смеши) да и пусть лучше будет мышечная масса, чем жировая. мое мнение, дистрофики с обвисшей кожей - ни разу не секси
Катя!
Сбросить вес - не проблема. Проблема его удержать.
На каждый сброшенный килограмм нужно потратить около 10 дней на закрепление.
Есть очень хорошая книга Пьера Дюкана - "Я не умею худеть". Рекомендую.
Самое главное - откуда у тебя такая цель в 49 кг? На сайте dukan.ru есть опросник, который рассчитает твой реальный вес. К нему надо стремится.
P.S. С середины сентября -11 кг на мясе, морепродуктах и алкоголе. Выкинул бы последний пункт - было бы больше.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?