- Регистрация
- 29 Окт 2015
- Сообщения
- 3
Часть 1. Джентльменский набор «колес» бегуна.
Это заметка написана по просьбе уже бегающих участников форума.
Если вы хотите больше заниматься спортом и меньше болеть, просто добавьте в свой рацион витаминки и БАДы.
И так начнем с обычного витаминного комплекса.
Зачем вообще нужны витамины? Ответ - они играют очень важную роль в сохранении правильного функционирования всех систем, от мышц, до головного мозга.
На рынке спорт. пита самые популярные витамины: Animal Pak, Opti-Men, Opti-Women. Это спортивные витаминно-минеральный комплексы, ключевое слов здесь «спортивные». Эти комплексы, от обычных аптечных отличаются высокими дозировками содержания активного вещества. Например содержание витамин В2 (Рибофлавин) в «Компливит» - 1.27 мг,а в Opti-Men - 75 мг. Следовательно вывод - витамины типо «Алфавит», «Комливит» не отвечают потребностям организма человека, который активно занимается спортом.
Оговорюсь, что в аптеках представлены разные комплексы, и при выборе нужно обращать внимание на дозировки.
Так почему же спортсменам нужны именно «прокаченные» витаминки?
Потребность в витаминах возрастает, потому что метаболизм спортсмена протекает на более высоких скоростях, по сравнению с обычными людьми. Физические нагрузки дают дополнительный расход организмом витаминов в принципе.
Вывод: для достижения результатов или «банального» долголетия в спорте, включите в свою диету спортивный витаминно-минеральный комплекс и будет вам счастье))))))
Рыбий жир Омега-3 - биологически активная добавка.
Польза рыбьего жира была хорошо известна ещё советским детям (детсадовского возраста). Здесь я опишу пользу именно для спортсмЭна.
1. Наращивание мышц. Происходит благодаря стимуляции синтеза белка и снижению его распада.
2. Сжигание жира. БАД «Рыбий жир» снижает уровень стрессового гормона (кортизола), который неблагоприятно влияет на рост мышц и увеличивает жировую прослойку.Жировая прослойка становится тоньше, а мышечная масса больше. Также контроль веса обеспечивается снижением уровня триглицеридов, которые формируют накопление жировой массы.
3. Укрепление костной ткани. БАД увеличивает плотность костей и предупреждает остеопороз.
4. Улучшение обмена веществ. Благодаря увеличению проницаемости оболочек клеток усиливается клеточное питание и ускоряется вывод продуктов жизнедеятельности из каждой клетки.
5. Поддержка иммунитета. Рыбий жир участвует в образовании лейкоцитов — клеток-защитников, которые блокируют чужеродные клетки и микроорганизмы.
Антиоксидант - CoQ-10.
Все вы наверняка слышали про свободные радикалы, это такие маленькие злюки, которые стремятся соединяться со всеми молекулами в нашем организме, без разбора и делают их в свою очередь такими же вредными злючками. Их чрезмерная активность разрушает наш организм. Ученые полагают, что свободные радикалы являются причиной более 50 болезней!!!!
Как мы уже выяснили, при занятиях спортом, ваш метаболизм ускоряется и этих самых свободных радикалов становиться больше, и что бы помочь организму справиться с ними, нам нужны антиоксиданты.
Антиоксиданты – это соединения, имеющие избыток «свободных» электоронов, которые охотно связываются со свободными радикалами и не вызывают цепной реакции. Они способствуют нейтрализации негативных явлений в организме.
Самый известный и распространённый на рынке антиоксидант это CoQ-10!
Людям старше 35 лет я советую принимать его, даже если вы не занимаетесь спортом, так как с годами становиться сложнее бороться собственными силами с токсическими продуктами, которые образуются в нашем организме.
В следующей заметке я напишу про аминоксилоты, гейнеры, змашки и другие радости спорт пита для любителей длинных и не очень пробежек.
Это заметка написана по просьбе уже бегающих участников форума.
Если вы хотите больше заниматься спортом и меньше болеть, просто добавьте в свой рацион витаминки и БАДы.
И так начнем с обычного витаминного комплекса.
Зачем вообще нужны витамины? Ответ - они играют очень важную роль в сохранении правильного функционирования всех систем, от мышц, до головного мозга.
На рынке спорт. пита самые популярные витамины: Animal Pak, Opti-Men, Opti-Women. Это спортивные витаминно-минеральный комплексы, ключевое слов здесь «спортивные». Эти комплексы, от обычных аптечных отличаются высокими дозировками содержания активного вещества. Например содержание витамин В2 (Рибофлавин) в «Компливит» - 1.27 мг,а в Opti-Men - 75 мг. Следовательно вывод - витамины типо «Алфавит», «Комливит» не отвечают потребностям организма человека, который активно занимается спортом.
Оговорюсь, что в аптеках представлены разные комплексы, и при выборе нужно обращать внимание на дозировки.
Так почему же спортсменам нужны именно «прокаченные» витаминки?
Потребность в витаминах возрастает, потому что метаболизм спортсмена протекает на более высоких скоростях, по сравнению с обычными людьми. Физические нагрузки дают дополнительный расход организмом витаминов в принципе.
Вывод: для достижения результатов или «банального» долголетия в спорте, включите в свою диету спортивный витаминно-минеральный комплекс и будет вам счастье))))))
Рыбий жир Омега-3 - биологически активная добавка.
Польза рыбьего жира была хорошо известна ещё советским детям (детсадовского возраста). Здесь я опишу пользу именно для спортсмЭна.
1. Наращивание мышц. Происходит благодаря стимуляции синтеза белка и снижению его распада.
2. Сжигание жира. БАД «Рыбий жир» снижает уровень стрессового гормона (кортизола), который неблагоприятно влияет на рост мышц и увеличивает жировую прослойку.Жировая прослойка становится тоньше, а мышечная масса больше. Также контроль веса обеспечивается снижением уровня триглицеридов, которые формируют накопление жировой массы.
3. Укрепление костной ткани. БАД увеличивает плотность костей и предупреждает остеопороз.
4. Улучшение обмена веществ. Благодаря увеличению проницаемости оболочек клеток усиливается клеточное питание и ускоряется вывод продуктов жизнедеятельности из каждой клетки.
5. Поддержка иммунитета. Рыбий жир участвует в образовании лейкоцитов — клеток-защитников, которые блокируют чужеродные клетки и микроорганизмы.
Антиоксидант - CoQ-10.
Все вы наверняка слышали про свободные радикалы, это такие маленькие злюки, которые стремятся соединяться со всеми молекулами в нашем организме, без разбора и делают их в свою очередь такими же вредными злючками. Их чрезмерная активность разрушает наш организм. Ученые полагают, что свободные радикалы являются причиной более 50 болезней!!!!
Как мы уже выяснили, при занятиях спортом, ваш метаболизм ускоряется и этих самых свободных радикалов становиться больше, и что бы помочь организму справиться с ними, нам нужны антиоксиданты.
Антиоксиданты – это соединения, имеющие избыток «свободных» электоронов, которые охотно связываются со свободными радикалами и не вызывают цепной реакции. Они способствуют нейтрализации негативных явлений в организме.
Самый известный и распространённый на рынке антиоксидант это CoQ-10!
Людям старше 35 лет я советую принимать его, даже если вы не занимаетесь спортом, так как с годами становиться сложнее бороться собственными силами с токсическими продуктами, которые образуются в нашем организме.
В следующей заметке я напишу про аминоксилоты, гейнеры, змашки и другие радости спорт пита для любителей длинных и не очень пробежек.