Как правильно (безопасно для спины) поднимать гуся?

Всем привет!
хотел бы узнать, у кого есть какие приемы поднятия упавшего гуся.

У меня проблемы со спиной, давно уже диагностировали грыжу небольшую слава богу, и вот на днях гуся уронил и поднял чисто за руль. и раньше так делал. Спина заболела немного. Не критика. Но по сути такое поднятие неправильное же..
Нужно подходить спиной и как штангу поднимать его, разворачиваться и фиксировать. или есть еще какие-то приемы, хитрости-мудрости ?
Спасибо

Есть три варианта.

Первый, классический:

[video=youtube;k4MPyX0QCYw]http://www.youtube.com/watch?v=k4MPyX0QCYw[/video]


Второй, альтернативный:

[video=youtube;v3R6N01nhTM]http://www.youtube.com/watch?v=v3R6N01nhTM[/video]


И третий способ, с помощью товарищей или окружающих людей.

У меня дважды сломанный позвоночник, пользовался первыми двумя способами регулярно, когда ронял своей 1200ГС.
Но третий способ мне все же нравится больше.

makroman написал(а):

Есть три варианта.

Первый, классический:

Второй, альтернативный:

И третий способ, с помощью товарищей или окружающих людей.

У меня дважды сломанный позвоночник, пользовался первыми двумя способами регулярно, когда ронял своей 1200ГС.
Но третий способ мне все же нравится больше.

Нажмите для раскрытия...

Так же в основном использую вариант № 2, но тоже № 3 нравится больше. Да и после 5-6 подъемов(такое тоже бывает), одному поднимать уже тяжело.)))